El ballet crea una postura preciosa

2020/11/09

1. El tram de Swan fa que els braços siguin prims i llargs. Seieu a l’estoreta amb les cames doblegades, el cos estirat dret, el cap dret i els ulls fixats davant vostre. Aixequeu les mans cap als costats i, a continuació, doblegueu els colzes lleugerament i baixeu els braços lleugerament cap avall per crear un estirament de cigne. A continuació, redreçar els braços cap al nivell lateral, amb els braços superior i inferior en línia recta, i després doblar de nou els colzes. Repetiu 30 vegades, mantenint les espatlles enrere tot el temps. Aquesta és una manera eficaç de reduir l’excés de greix als avantbraços i estreny els braços, fent que els braços siguin més prims i llargs. Seieu amb les cames doblegades sobre el tema i poseu-vos de puntes de peu, estirades a la part posterior dels peus. Doblegueu els colzes al ballet, poseu-los davant de l’abdomen, estrenyeu el ventre, la part inferior del cos es manté inalterada, torneu les natges a l’esquerra per fer girar el cos cap a l’esquerra, el cap gira en conseqüència, després d’assolir el seu propi límit per aturar-se, manteniu el moviment durant 5 segons, el cos al centre i després a la dreta per girar.


2. Torneu a crear per crear línies d'espatlla compactes i elegants. Sitoneu l’estora amb la part superior del cos recta i doblegueu lleugerament els colzes cap als costats dels malucs. Doblegueu una mica els genolls de manera que els vedells s’aixequin del terra i els dits dels peus estiguin ben tensos a les boles dels peus. Obriu l’espatlla i aixequeu les mans cap enrere i, aleshores, estireu els colzes perquè els avantbraços estiguin en línia. Mantingueu-ho premut durant 3 segons i doblegueu els colzes i, tot seguit, torneu-los a posar.